Sådan Overvinder Du Manglende Motivation: Din Guide til at Få Mere Energi

Som iværksætter har man brug for energi. Og masser af det, for det er ikke let at klare sig alene og have modet til at starte en digital forretning og satse alt.

For iværksættere svinger humøret nogle gange som en tur i en rutsjebane: fra øjeblikke med høj motivation og jublende energi til andre med modløshed, apati og nedtur.

Det er helt normalt.

Men hvad sker der, når den nedtur varer for længe, og man ikke finder noget at blive begejstret for og kæmpe for det, der engang var ens livsmål?

Årsagerne kan være forskellige, og jeg må sige dig, at der findes en løsning.

Først og fremmest vil jeg have dig til at forstå én ting: på et tidspunkt vil du opleve mangel på motivation.

Sådan er det, og jo før du bliver bevidst om det, jo bedre, for så vil du være i stand til at objektivisere situationen og håndtere den.

Iværksættere lever med et spektrum af følelser, måske bredere end andre mennesker.

Nogle gange føler vi os ustoppelige og erobrer verden: vi udstråler og smitter med energi.

Men andre gange ser vi alt sort, det går op ad bakke, og vi føler os besejrede, uden styrke og uden pust, ikke sandt?

Det er det, der kaldes manglende motivation, apati eller abuli.

I de øjeblikke sætter vi spørgsmålstegn ved vores tidligere beslutninger, vi mister lysten til at tage nye udfordringer op, og vores energiniveau falder i samme proportion.

Og vi tvivler på alt.

Du skal lære at leve med det, men uden at blive besat og uden at lade det besejre dig.

For at lykkes med det har du det bedste redskab i dine hænder: at kende dig selv og styrke dit indre.

Oprindelsen til ordet motivation er ordet “motif”, som betyder motor, det der skaber bevægelse. At være motiveret svarer derfor til en grund eller et ønske, der får os til at handle, til at bevæge os.

Dette ønske skal komme indefra og genereres i sindet og i hjertet. Det skal være afgørende for personen. Motivation skal være ens egen, ikke at handle efter en andens ønsker.

Mennesker føler sig grundlæggende motiverede af to grunde: den ene har at gøre med vores indre, vores overbevisninger og livssyn.

Den anden har en social aspekt, baseret på de belønninger, samfundet giver os, såsom berømmelse, penge, opmærksomhed, anerkendelse…

Desværre er problemet, vi mennesker har, at vi ofte tager den anden som den eneste. Og det er en stor fejl.

Ekstern motivation er vigtig, men den virkelig afgørende er den indre motivation, den der kommer indefra.

Vi kan føle mangel på motivation i forskellige aspekter af vores liv.

Når en person omgås bestemte sociale kredse udelukkende på grund af opnåelsen af en fordel, der er fremmed for selve det sociale forhold, opstår der ofte demotivation.

Det er ikke en behagelig eller stimulerende oplevelse for den pågældende person.

Og til sidst mister vedkommende lysten og kræfterne til at udføre det.

Socialt pres under bestemte livsomstændigheder, ofte blot sociale, er ofte en kilde til demotivation.

At handle ud fra, hvad andre mennesker gør, at følge den familiære sti, der er udstukket af tidligere generationer osv., er ofte tungtvejende grunde.

Desuden går det ofte hånd i hånd med social frygt for at blive kritiseret, ikke værdsat og i sidste ende at fejle.

Disse tilfælde påvirker personen selv, arbejderen og følgelig hele deres team.

Årsagerne til demotivation på arbejdet skyldes ofte forskellige forhold:

Skolemiljøet er et af de steder, hvor mangel på motivation, i dette tilfælde blandt eleverne, oftest forekommer.

Blandt de problemer, der genererer det, er forpligtelsen til at skulle møde op i skolen samt tendensen i uddannelsen til at homogenisere metoder og dynamikker i klasserne.

Det er ikke det mest hensigtsmæssige at tilbyde den samme generaliserede opmærksomhed til alle elever uden at være særlig opmærksom på hver enkelt elevs særlige karakteristika og respektere deres læringsrytme.

Manglende motivation præsenterer sig i form af træthed, som er den reaktion, kroppen giver, når vi udfører fysisk anstrengelse, ikke hviler tilstrækkeligt og står over for stressende situationer eller monotoni.

Man skal være opmærksom på symptomerne for at kunne identificere årsagen.

Blandt de almindelige symptomer er:

Årsagerne kan være af forskellig oprindelse, fysiske eller psykologiske:

Hvis du føler dig sådan, kan du lide af det, der kaldes abuli.

Hvad betyder abuli?

Udtrykket abuli refererer til en psykologisk tilstand, hvor en person føler mangel på motivation og vilje eller energi til at gøre noget eller bevæge sig.

Abuli kan betragtes som en ekstrem form for apati, da den person, der lider af det, har et lavt niveau af livsenergi og interesse for at udføre aktiviteter, der i en anden tilstand ville have motiveret dem.

Således har den abuliske person svært ved at fokusere på at påbegynde og afslutte aktiviteter. De har endda tendens til at udskyde dem.

De har også problemer med at træffe beslutninger og organisere deres tanker, da den psykologiske tilstand nedbryder dem.

Alt dette fører til sociale og følelsesmæssige problemer og skaber også komplicerede situationer på arbejdsområdet.

Den apati, som den abuliske person føler, kan også forårsage fysiologiske problemer, fordi de ikke er i stand til at udføre selv de grundlæggende daglige aktiviteter som at vaske sig eller spise.

Energiniveauet er afgørende for ikke at blive demotiveret.

Et lavt energiniveau genererer træthed, som kan føre til udmattelse og som følge heraf manglende motivation.

For den træthed betyder, at man ikke har lyst til at gøre noget.

Manglende motivation kan have sin oprindelse i fysiske årsager.

Sind og krop er forbundet, og du skal opfatte dem som uadskillelige: det, du gør i det ene aspekt, påvirker det hele.

Derfor er det meget vigtigt, at du bekymrer dig om at holde dit energiniveau i en optimal tilstand.

For at gøre det, ud over at tjekke din fysiske tilstand og udelukke, at du lider af en sygdom, der forårsager mangel på energi, skal du arbejde dagligt for at skabe vaner, der vil gøre det lettere for dig at:

Er det muligt at overvinde manglende motivation, når den opstår?

Det skal og det kan lade sig gøre. For dårligt håndteret kan det føre til mere alvorlige og mere komplekse psykologiske problemer at løse.

Lad os se på en række råd, der kan hjælpe dig med at overvinde manglende motivation.

Hvis du er en af dem, der tror, at livet altid skal være passioneret og spændende, så fjern det fra dit hoved med det samme. Det er ikke realistisk.

Livet går igennem forskellige øjeblikke og faser. Det gælder alle mennesker.

Når vi har en nedtur, er det let at falde i selvmedlidenhed og tænke, at andre har det bedre, er lykkeligere end os, og endda at vi ikke vil opnå lykke.

Men alle mennesker går igennem både dårlige og gode tider. Vi skal være realistiske.

Det vigtige er at være bevidst om det, have evnen til at analysere situationen og finde en måde at overvinde den på.

I forbindelse med dette emne, efterlader jeg dig her referencen til en anden artikel, hvor jeg behandlede nøglerne til lykke. Gennemgå den, for den vil helt sikkert hjælpe dig.

Når vi lider af en situation af denne art, har vi ofte tendens til at insistere, når det vi burde gøre er at stoppe.

Stoppe og starte forfra.

Ligesom en computer, der bliver for varm og skal genstartes, skal mennesker også finde deres egne måder at genstarte på.

Alle vil have deres egne. Nogle kan lide at løbe eller træne hårdt i fitnesscentret; nogle glemmer alt og genoplader batterierne ved at lave mad eller læse…

Vend tilbage til begyndelsen: reflekter over hvorfor du gør det.

At genkalde de følelser, du havde, da du besluttede at blive iværksætter, er en øvelse, du bør overveje med jævne mellemrum.

Tænk på de øjeblikke og fremkald dem. Forbind igen med de ideer, der fik dig til at føle dig motiveret og stærk, i stand til alt.

Og analyser, om de mål stadig er en udfordring for dig i øjeblikket.

At sammenligne dig selv med andre gør dig ikke godt, tværtimod.

Især fordi vi i perioder med manglende motivation altid har tendens til at sammenligne os med mennesker, der er på et højere niveau end os.

Vi klamrer os til negative tanker om os selv, vi er vores egen værste dommer.

Hvis du skal sammenligne dig med nogen, så gør det med folk, der er bag dig, og tænk på, hvad du har opnået indtil nu.

I stedet for at fokusere på alt det, der er gået galt, så vend situationen om og fokuser på det, der er gået godt.

På tidligere triumfer, på det, der er opnået indtil dette øjeblik.

Hvis tingene engang gik godt, kan det ske igen.

Og desuden lærer man også af det, der ikke går godt; mere end når alt går perfekt første gang.

Hvis de mål og ambitioner, du satte dig på et tidspunkt, er holdt op med at fascinere dig, og du mangler motivation, er det måske det perfekte tidspunkt at gentænke situationen og sætte dig nogle nye, der begejstrer dig.

I det projekt og i andre.

Søg efter aktiviteter, du kan lide og motiveres af. Noget, der har tiltalt dig, men som du altid har udskudt til senere.

I dag er tiden inde til at begynde.

At sætte dig mål for dig selv, uanset hvor små de er, vil hjælpe dig med at opretholde et højt motivationsniveau.

Sæt dig for at blive bedre hver dag i hver af de aktiviteter, du udfører, uanset hvor små de er.

Selv i de mest monotone jobs eller aktiviteter kan man finde en måde at tilføre lidt fantasi og ændre måden at gøre tingene på og forbedre dem.

Desuden kan du måske i den søgen opdage nye aspekter, der interesserer dig, såsom nye aktiviteter eller at arbejde med visse færdigheder.

Du kan starte med små handlinger, såsom at forbedre din punktlighed, forsøge at afslutte aktiviteter hurtigere, gøre dem på en anden måde osv.

For meget monotoni kan føre til kedsomhed. Og kedsomhed til træthed og apati og få motivationen til at falde.

Selvom det er positivt for produktiviteten at opretholde gentagne vaner, er det nødvendigt at bryde monotonien fra tid til anden.

Kom ud af din komfortzone og tur at gøre andre ting, eller de samme ting på en anden måde.

Prøv og eksperimenter, hvem ved, hvad du vil opdage…

Meditation er en aktivitet, der vil forbedre din mentale og fysiske tilstand.

Det vil hjælpe dig med at koncentrere dig og fokusere i nuet, at være mere til stede i enhver aktivitet, du udfører.

Gå ikke glip af artiklen, hvor jeg giver dig en række nøgler til at forbedre din koncentration.

Meditation vil hjælpe dig med at kontrollere stress og angst.

Den kroniske træthed, som vi iværksættere nogle gange lider af, gør, at vi ikke sover godt.

Manglende søvn har negative konsekvenser for dit fysiske og mentale helbred.

Husk altid det.

Respekter dine søvn og hviletider. Og for at sove godt, så forbered dig på forhånd ved at praktisere afslappende aktiviteter i minutterne før.

Alkohol, tobak og andre stoffer kan virke som en hjælp, du kan ty til i nogle øjeblikke, fordi de giver dig en falsk følelse af energi, hvor træthed synes at forsvinde.

Men det er det, falsk.

I virkeligheden er konsekvensen den modsatte; når virkningen aftager, øges trætheden.

I forhold til de foregående punkter, husk ordsproget “vi er, hvad vi spiser”.

Spiser du dårligt, vil du have det dårligt. Du vil føle dig dårligt tilpas, og en række negative konsekvenser vil blive udløst, hvilket vil forårsage træthed.

Og den træthed kan også medføre udmattelse og mangel på motivation.

Du kan ikke brænde ud.

En afbalanceret kost vil holde dit energiniveau i god stand.

Og det vil give dig de vitaminer, proteiner og næringsstoffer, din krop har brug for i perioder med maksimal aktivitet.

Når vi har det dårligt, sidder vi ofte fast i klagen og offerrollen.

Først klager vi over situationen og finder undskyldninger, og derefter overvældes vi af negative følelser.

At klage er at forankre sig i problemerne, at sidde fast i det negative.

Brug al din energi på at gøre det modsatte, på at tænke på, hvordan du kommer ud af den onde cirkel og ændrer måden at gøre tingene på.

Nu hvor du er fuldt ud bevidst om, at du på et tidspunkt også vil føle mangel på motivation, så tag føringen og sæt handlinger i værk for at kunne klare dig igennem, når det sker.

Som du kan se, er det i dine hænder.