Overvind Frygten for at Fejle

Føler du dig nogle gange lammet af frygten for at fejle?

Måske oplever du også en stærk drivkraft, der skubber dig mod at nå dine mål og drømme.

Det er helt normalt; det sker for os alle i Danmark.

Men hvorfor er nogle bedre til at håndtere deres frygt end andre? Det er præcis det, vi vil se nærmere på i dette indlæg.

Ja, det er sandt. Frygt er en fysiologisk reaktion, der advarer os om en forestående fare. Denne fare kan være reel eller blot i vores fantasi.

Når faren er reel, aktiverer frygten os til at flygte og beskytte os selv.

Det er også nødvendigt at føle en smule frygt for at prøve nye ting, som for eksempel den blanding af frygt og spænding, man mærker før en optræden på en scene.

Uden denne positive drivkraft ville vi aldrig tage det første skridt for at opleve noget nyt. Og dermed ville vi aldrig kunne udvikle os og blive bedre, dag for dag.

Problemet opstår, når vi bliver fanget af en frygt, der forhindrer os i at leve vores liv fuldt ud. Disse kontraproduktive frygter bliver til forhindringer, der står i vejen for de mål, vi har sat os.

Frygt kan manifestere sig på mange forskellige måder. Der findes et væld af mulige frygtreaktioner:

I begge tilfælde har frygt en dobbelt funktion: at advare os og at aktivere os.

Dette fungerer normalt.

Men hvis den følelsesmæssige reaktion på frygten bliver for intens, begynder vi at opleve reelle problemer i livet.

Vi begrænser os selv på forskellige områder på grund af vores manglende evne til at håndtere denne frygt rationelt.

Om et øjeblik vil jeg præsentere en specifik metode til at løse det vedvarende problem med frygten for at fejle.

Men først vil jeg dele en næsten universel metode, der giver dig mulighed for at håndtere din frygt på bedst mulig vis.

Der er 5 grundlæggende trin:

Har du nogensinde mødt en person, der aldrig har fejlet i sit liv?

Jeg tvivler på det.

Hvis du aldrig fejler, oplever du heller aldrig. Det er kedeligt. Og i sidste ende lever du ikke livet fuldt ud.

Der er noget magisk ved fiasko. Det er nemlig op til dig at beslutte, hvordan du vil håndtere det.

Lad os lave et eksperiment. Giv en meget vanskelig udfordring til to tvillinger. Ingen af dem har haft mulighed for at forberede sig på udfordringen før.

Begge forsøger. Begge fejler.

Den ene bliver syg i 3 dage på grund af frustrationen over ikke at have klaret det. Han sværger, at han aldrig vil forsøge at overvinde denne latterlige udfordring igen.

Den anden er glad, fordi han gav sit bedste. Han er klar til at prøve igen i morgen.

Samme personer, samme DNA, samme kultur. I samme livssituation.

To helt forskellige reaktioner på fiasko.

Hvis du ikke tillader det, er fiasko et fantastisk redskab til personlig vækst. Det er op til dig at træffe denne beslutning.

Og vi er alle ens over for skuffelser. At fejle sker for os alle. For de berømte, de magtfulde og de superkloge lige så meget som for dig…

Selv mennesker, som du måske ville kategorisere som fødte vindere, fejler:

Selv i skolen blev Michael Jordan fravalgt basketballholdet af sin træner på grund af manglende evner (sikken en visionær, den træner). I sin karriere tog Jordan mere end nogen anden ansvaret for det sidste skud i “Money Time”. Og statistikkerne viser, at han fejlede oftere, end han sikrede sit holds sejr. Alligevel betragtes han som den bedste basketballspiller nogensinde.

Warren Buffett, en af de rigeste mænd på planeten, blev afvist af Harvard University.

Steve Jobs mistede kontrollen over Apple og blev fyret fra det firma, han skabte og byggede op til at være et af de bedst kapitaliserede selskaber på børsen.

Richard Branson, ejeren af Virgin-imperiet, færdiggjorde ikke skolen og har ikke engang en gymnasieeksamen.

Thomas Edison fejlede omkring 10.000 gange, før han opfandt glødepæren.

Det er hemmeligheden.

Få mange erfaringer og behold det, der virker bedst.

Derfor bør du forsøge at fejle meget (= have mange forskellige erfaringer), fejle tidligt (= ikke sidde fast i en blindgyde i måneder eller år) og fejle billigt (= ikke ruinere dig selv i forsøget).

Sidstnævnte råd er især nyttigt, hvis du er opfinder eller iværksætter – lyt til mig!

Så som du kan se, handler det ikke om at vide, hvornår eller hvor mange gange du vil fejle i dit liv eller på dit arbejde.

Det handler snarere om, hvad du vil gøre med dine fiaskoer.

Et foruroligende spørgsmål, ikke sandt?

Mange af os, for ikke at sige alle, er bange for noget i vores liv, på et eller andet tidspunkt.

Men frygten for at fejle er noget, der forhindrer dig i at bevæge dig fremad mod dine drømme og mål. Den blokerer dig og frustrerer dig.

Derfor vil vi forsøge at afkode og knække koden til denne lammerende frygt for at fejle. For at kunne eliminere den.

Når du lider af frygt for at fejle, kan du opleve symptomer som:

Som du kan se, er de direkte konsekvenser af frygten for at fejle meget alvorlige byrder, der skaber en dyb funktionsnedsættelse i folks liv.

Men det virkelig vigtige er, hvordan du vælger at tage imod oplevelsen af fiasko.

For at få succes skal du først acceptere at fejle og gøre dig selv til grin. Det er prisen for enhver læring. Det er de 3 F’er:

Først gør du tingene forkert. Så bliver du bedre. Og hvis du fortsætter med at øve dig i 10 år, bliver du en ægte fagmand.

Så på den måde kan vi sige, at fiasko og succes er to sider af samme mønt.

Da fiasko er uundgåelig, er det virkelig relevant, hvordan du vælger at tage imod denne læring.

Den definition, hver enkelt giver på fiasko, er forskellig. Den afhænger af dine værdier, dine overbevisninger og dine tidligere erfaringer:

Enten straffer du dig selv og styrker ikke din egen initiativkraft. Og du vil gå glip af mange oplevelser, fordi du ikke vil udsætte dig selv for fare.

Eller du belønner dig selv. Du anerkender dit mod, accepterer at man nogle gange vinder og andre gange lærer. Denne mere velvillige og gavnlige holdning over for dig selv vil hjælpe dig med at opleve og vokse meget hurtigere end dem, der uretfærdigt straffer sig selv.

Så vi kan sige, at det at fejle – med dets følge af negative tanker – er en simpel beslutning.

Det er i dine hænder at ændre det perspektiv, du giver fiasko.

Det er din beslutning at straffe dig selv… eller støtte dig selv.

For at fortsætte med at lære og opleve.

Frygten for at fejle har mange forskellige årsager:

Arbejde er et område, hvor man let kan føle et intenst pres for resultater.

Især hvis du arbejder med salg, vil du kende den afgørende betydning af mindset for at håndtere din frygt for at fejle.

Men resultattryk påvirker os alle, og jeg vil endda påstå, at dette resultattryk er blevet skærpet i de senere år.

Hvad skal man gøre på arbejdspladsen for at komme bedre ud af det med denne frygt for at fejle?

Det første og vigtigste er at indse, at i alt, hvad du gør i livet, er der altid en mulighed for, at tingene går galt.

Det er derfor, at det at acceptere denne kendsgerning og stadig beslutte at gå videre viser stort mod.

“No Guts No Glory,” siger englænderne. Der er ingen ære i en let sejr.

At acceptere at fejle er at leve livet mere fuldt ud og rigt.

Min anden anbefaling er at drage fordel af og lære af tidligere fiaskoer.

Generelt set, hvis du ser tilbage, sker de tidspunkter, hvor du er vokset mest som person, ofte i de mest komplicerede perioder i dit liv: tab af et job, en skilsmisse eller en sygdom.

I begge tilfælde kan du betragte disse begivenheder som fiaskoer.

Disse fiaskoer er læring. De vil ende med at transformere dig til en bedre version af dig selv.

Det er en super nyttig tankegang.

Vi har altid brug for lidt stress for at komme fremad.

Hvis der er for lidt, gør vi ingenting. Hvis vi lider for meget stress, bliver vi lammet.

Frygten for at fejle fører dig direkte til lammelse.

“Jeg er bange for at filme mig selv med min smartphone og offentliggøre det på internettet.”

Til gengæld skaber udfordringen i en ny, uudforsket udfordring den nødvendige dosis spænding for at opleve noget nyt for første gang.

Skift frygten ud med spænding for at give dig selv mulighed for at opdage dine egne grænser.

“Jeg vil se, om jeg er i stand til at filme mig selv og offentliggøre denne video på internettet.”

Udfordring: Det er intellektuelt mere motiverende.

Vi har set det før, din reaktion på en mislykket oplevelse er det, der bestemmer, hvordan din hjerne vil huske denne oplevelse.

Hvilken mulighed tiltaler dig mest?

“Jeg har fejlet, jeg er ingenting værd, til at gøre dette er det bedre ikke at gøre noget, for jeg har skuffet alle mine kære.”

Eller

“Nå, jeg gav alt, jeg prøvede til det sidste. Jeg må indrømme, at det ikke lykkedes i dag, men jeg er glad for, at jeg har opnået… og i morgen vil jeg prøve igen, for det er kun et spørgsmål om tid, før det lykkes.”

Enten ødelægger du dit selvværd eller styrker din modighed.

Det er en beslutning.

Behandl dig selv bedre.

Og hvis du har børn, så begynd at opdrage dem ud fra mod og ikke ud fra bebrejdelse…

Okay, jeg har lige præsenteret dig for 4 råd til at styrke din tilgang til fiasko.

Men at arbejde med mindset er ikke nok.

Du har også brug for at berolige din venstre hjernehalvdel, den analytiske.

Lad os se hvordan…

Jeg vil præsentere dig for gennemprøvede teknikker til at berolige din frygt for at fejle med fornuften.

Lav en Monte Carlo-simulering.

Definer:

Blot det at udføre disse forventningsøvelser vil hjælpe med at reducere spændingsniveauet, fordi disse spændinger opstår og forværres af frygten for det ukendte.

Hvis du tager kampen op mod fremtiden og koldt analyserer mulighederne, vil det være lettere for dig at træffe en fornuftig beslutning.

Der er en mulighed for, at det værst tænkelige scenarie virkelig er forfærdeligt.

For eksempel, hvis du dør.

Normalt på arbejdet vil du ikke sætte livet på spil hver eneste arbejdsdag.

Nå, nogle gør det, i specialstyrkerne for eksempel. Eller sundhedspersonale under en pandemi.

Du vil indse, at i langt de fleste tilfælde er det værst tænkelige scenarie acceptabelt.

Tænk for eksempel på at investere i eller ikke investere i en træning. Hvad kan der ske?

At alt går godt, og du får fordele ved at implementere denne træning.

Du kan få din investering tilbage, knap nok.

Eller du kan miste prisen for træningen og få nogle gode læringer om dig selv, hvis du ikke op